この前の日曜日、勉強会に行ってきました。
ストレスについての話があり、その中で解消方法も紹介されました。
各社から聞いていることも多かったのですが
お金のかからない良い方法を聞きました。
テレビでも紹介されていたらしい話です。
それは、瞑想です。
とくに、そのときの呼吸が大切といっておられました。
呼吸は、しっかり吐いて吐いて吐いて、のちに吸う。
これを繰り返しながら何も考えずにいると心の休憩になるようです。
だいたい15分～30分行うと良いようですが
そのときは、とりあえず3分間みんなで実際にやってみました。
何も考えずにって難しいですね。
私自身はどんどんいろんなことがあっちこっちと頭の中をめぐりました。
やっと呼吸に慣れたかな・・・眠くなってきたな・・・くらいで3分過ぎて
終わり、でした。（15分やるとまた違うのかもしれませんが・・・）
一度試してみられてはいかがでしょうか。
ストレスを強く感じておられる方は
『牛黄清心元』をちょっぴりなめるのも良いようです。
店頭でお配りしています。
試してみてください。
